Tecnica, tattica & C.
La tensione della partita: come gestirla?
di Lilly Rossetti
Quali sono le diverse implicazioni della parola "tensione"
riferita allo sport agonistico? Innanzitutto tentiamo una definizione in parole
semplici di alcuni termini-chiave del nostro argomento
- TENSIONE: con questo termine intendiamo ogni forma di eccitazione
a livello intellettuale o emotivo che metta un individuo in uno stato di attività
intellettuale o fisica non ordinario.
- TENSIONE POSITIVA: con ciò intendiamo qui uno stato di alterazione
emotiva o intellettuale, di eccitazione, che si avverte prima della prestazione.
- TENSIONE NEGATIVA: con ciò intendiamo invece una tensione eccessiva
che porta all'irrigidimento fisico e mentale.
Tutti gli atleti a tutti i livelli hanno a che fare con queste
diverse forme di tensione. Ciò che però contraddistingue gli atleti ad alto
livello è una forma di "tutoring" psicologico che li aiuta a riconoscere
e ad affrontare correttamente queste diverse fasi. Ciò che possiamo fare in
questa sede è cercare di capire un po' meglio cosa possnoa comportare per noi
e i nostri atleti queste differenze e come possiamo sfruttarle. Senza TENSIONE
non c'è agonismo, ovvio. Il corpo e la mente si devono attivare in un modo tale
da profondere il massimo sforzo per raggiungere l'obbiettivo prefissato. Questo
comporta un aumento della capacità di concentrazione e della prestazione fisica,
che permetteranno all'individuo di competere con altri individui o con se stesso
e i propri limiti.
In sè la tensione non è nè positiva nè negativa per l'atleta:
come sempre tutto dipende da come la si utilizza e per cosa. Il fine dello sportivo
agonista è raggiungere uno stato di TENSIONE POSITIVA che lo metta nella migliore
condizione per raggiungere e superare il proprio limite. Dopo tutto l'allenamento,
le ripetizioni, l'automatizzazione della tecnica, le istruzioni dei tecnici
e tutti i possibili suggerimenti, l'atleta ha bisogno di una interiorizzazione
del suo obbiettivo che è raggiungibile solo attraverso tecniche di visualizzazione,
concentrazione, persino di meditazione per alcuni. In uno stato di TENSIONE
POSITIVA l'atleta sente sì la tensione prima della gara ma essa si trasforma
per lo più nella voglia di confrontarsi con l'avversario e di sfidarlo, nel
vero e proprio desiderio di entrare in campo e di giocare la più bella partita
proprio contro quell'avversario. Solo uno stato mentale simile permetterà all'atleta
di concentrarsi sulle sue forze e sui suoi obiettivi anzichè di tentennare,
di dubitare o addirittura di avere paura.
Ma fin troppo spesso la tensione diventa NEGATIVA. Proprio al
contrario della situazione descritta sopra, l'atleta ora sente il suo compito
come una pressione, una costrizione, una situazione difficile, un ostacolo che
vorrebbe evitare il più velocemente possibile. Sintomi di tensione negativa
sono irrigidimento, rallentamento dei movimenti e dei pensieri, eccessiva sudorazione,
mani fredde, respiro faticoso, senso di stanchezza, esitazione, dubbi, pensieri
negativi, paura di sbagliare e di giocare male, mancanza di concentrazione,
percezione del mondo esterno durante il riscaldamento e la partita.
Cosa si deve/si può fare allora ? Per prima cosa riconoscere
il problema, i suoi sintomi, formulare delle autodiagnosi. Secondo: trovare
antidoti alla tensione negativa. Principalmente usare parole-chiave positive
ed esercitare un pensiero positivo. Terzo: LA COSA PIU' IMPORTANTE: Imparare
a costruire tensione positiva in ALLENAMENTO. Ciò significa lavorare su situazioni
di pressione in allenamento ed esercitare OGNI GIORNO come si possa sviluppare
una mentalità positiva e produttiva di fronte ad ogni possibile compito. Solo
così le diverse situazioni di gioco non appariranno più nuove e difficili e
il divertimento di giocare non verrà meno.
Lilly Rossetti
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